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- Data di creazione 11 Luglio 2020
- Ultimo aggiornamento 11 Luglio 2020
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Organizzazione
All'interno dell'area di gioco disporre tre paletti formando un triangolo equilatero di lato 10 metri, identificando i tre angoli con le lettere A, B e C (come in figura). Al centro del triangolo posizionare una sagoma (o due paletti incrociati) che simula un avversario. Posizionare un cinesino di partenza a 5 metri dal paletto A. Collocare, sul fronte opposto, due coni a 5/6 metri dalla base del triangolo a formare un cancello fronte sagoma di larghezza 3 metri circa. I giocatori si posizionano in fila dietro al cinesino, il primo della fila lo chiameremo X. Il giocatore Y, con palla, inizierà la serie stazionando fra i due coni.
Descrizione
Al via dell'allenatore:
1)Il giocatore X parte in corsa dal cinesino fino al paletto A
2)Raggiunto il primo paletto, X accelera nuovamente attaccando la sagoma
3)Toccata la sagoma, il calciatore cambia direzione e corre verso l'esterno del paletto B aggirandolo
4)Il giocatore Y passa il pallone sul movimento di X, esternamente al paletto
5)X restituisce il pallone a Y all'interno dei coni con giocata "a muro" di prima intenzione
6)Il giocatore X corre verso la sagoma
7)Dopo aver toccato la sagoma, X sterza e torna al paletto A
8)Raggiunto il paletto A, X scatta nuovamente verso la sagoma
9)Toccata la sagoma, il calciatore cambia direzione e corre verso l'esterno del paletto C aggirandolo
10)Il giocatore Y passa il pallone sul movimento di X, esternamente al paletto
11)X restituisce il pallone a Y all'interno dei coni con giocata "a muro" di prima intenzione
12)Il giocatore X corre nuovamente verso il centro
13)X, raggiunta la sagoma, scatta verso la posizione occupata da Y
14)Y si sposta in fondo al gruppo, lasciando il pallone al giocatore X
L'esercitazione si ripete in modo continuativo, alternando i giocatori, per tutta la durata della serie
Regole
All'esterno del paletto B, il giocatore che sta affrontando la stazione tecnica, restituisce palla al compagno posizionato tra i coni con il piede destro
All'esterno del paletto C, il giocatore che sta affrontando la stazione tecnica, restituisce palla al compagno posizionato tra i coni con il piede sinistro
Il tempo di recupero per i giocatori è dato dall'attesa in fila del proprio turno
Varianti
Eseguire andature differenziate nel tragitto paletto A - sagoma (ad esempio: skip alto, corsa laterale, corsa incrociata ecc.)
Temi per l'allenatore
Far comprendere ai giocatori che, il movimento ad uscire dai paletti, simula lo smarcamento utile a liberare le linee di passaggio
Ogni giocatore deve eseguire l'esercizio almeno due volte per serie
L'esercitazione deve essere effettuata a velocità sostenuta
Curare la tecnica di trasmissione palla con corretta postura del corpo e corretto impatto con il pallone
